スマホ依存対策「デジタルデトックス」のやり方 おすすめグッズ3選

昨今、インターネットが普及し、それに伴ってSNSも普及してます。

誰もが「スマホ」を、ほぼ毎日利用してますね

スマホを使いすぎて、

・集中できない
・朝起きても疲れが取れない
・慢性的な肩こり
・ストレートネック
・目の疲れ
・視力低下

あなたはこれらに悩んでませんか？

これらは現代社会人の典型的な悩みです

実は、私も「肩こり」「目の疲れ」「寝不足」に悩んでます。

英語の勉強してても、スマホ見てしまうので集中できないです

そこで、今回おすすめしたいのは、「SNSデトックス」「デジタルデトックス」に使える禁欲アイテムです

私も、1つスマホ専用の禁欲ボックスを使ってますが、かなり効果的です。

禁欲ボックス使って、英検準1級に合格できました

→ 【英検準1級】社会人でも一発合格できた「時短 独学勉強法」とおすすめ参考書

だんだん、スマホを見ない癖がついてくるので、それまで禁欲ボックスを使用してみることをおすすめします

SNSデトックスのやり方

私は、iPhoneを使ってます。（Androidの方は、「禁欲ボックスなしの方法」はすっ飛ばしてください）

まず、禁欲ボックスなしで、やる方法を紹介します

↓

禁欲ボックスなしの方法（iPhone）

iPhoneには、「スクリーンタイム」という便利な機能があります。

→ iPhoneを開き、設定＞スクリーンタイムへ進むと見れます。

スクリーンタイムは、「毎日自分がどれだけスマホのスクリーンを見ているか」を教えてくれる機能。

この中に「それぞれのアプリに、使用できる時間制限」を設定できる機能があります。

などなど。

また、「休止時間」という設定も可能です。

「休止時間」は、スマホ自体を使えないようにする時間制限です。

例えば、夜8時〜朝10時まではスマホ自体を使えなくする。

こんな設定もできます。

なので、自分で制御できない人は、こういった機能を使うことから始めてみましょう

それでも、スマホを見てしまう方は、次のステップ「禁欲ボックス」を利用してください

デジタルデトックス おすすめグッズ3選

おすすめのデジタルデトックスグッズ3選を紹介します

参考にしてください

見た目かっこいい禁欲ボックス

こちら、大きめのボックス（おおよそ直径15cm 高さ16.5cm）になるので、

・スマホ
・ゲーム機
・食べ物
・タバコ

などなど、さまざまな禁欲対策に活用できます

「タイムロッキング」ボックスの蓋にタイマー式の鍵が付いていて、最短1分から最長999時間59分59秒までタイマーをかけることが可能

電池2本で動くので、電源がないところでも、持ち運び可能

スマホ専用 禁欲ボックス

「スマホ専用」の禁欲ボックスもあります

サイズ：205×95×20mmなので、ほとんどのスマホに対応します

蓋にタイマー式ロックが取り付けられ、5分から12時間までタイマーをかけることが可能

充電時間はわずか1時間で、１回のフルチャージで最大60日の連続使用が可能。USBケーブル、ポータブルバッテリー、パソコンなどでUSB充電もできます

裏面には四つ葉型の穴があり、ロック中であっても、通話や音楽を聴いたりすることはできます

トランスパレントな禁欲ボックス

サイズ：183ｍｍ（長さ）*87ｍｍ（幅）*18（高さ）ｍｍ以内のスマホに対応。

最短1分から最長99時間59分までタイマーをかける可能

これはUSB充電式です。4時間の満電で超長スタンバイ30日

見た目がクリアでかっこいいし、ロック中でも通話は可能です。

今を生きる

みなさん、一度、SNSやスマホを手放して、周りを見てください。

あなたは、現実世界の美しさを忘れていませんか？

SNSの世界に生き過ぎると、現実世界の有り難みを忘れがちになってしまいます。

人間は、あくまで動物に過ぎません。

だから、デジタルに偏りすぎると、どうしてもストレスが溜まってしまいます。

動物は、自然がなければ生きていけれません。

一度、スマホを家に置いて、自然豊かな場所へ出掛けてみてください。

そして、花・草・木・川・空・小鳥・虫などを眺めてみてください。

私は、月に2〜3回は、スマホを手放して、自然を訪れています。

ゴロンと芝生に寝転がって、目をつぶり、耳を澄まして、風の音、水の音、小鳥の声を感じるようにしています。

すると、とっても頭と心がスッキリして、物事に集中できるようになります。

本当に大切な人は現実世界にいる

SNS世界でなく、「今」を生きていると、他にも良いことがあります。

今を生きていると、

周りの人に対しても、優しくなれます。

デジタルに生きていると、SNS世界に閉じ込められたような感覚になって、イライラしてしまいます。

あなたを本当に支えてくれている人は、常に現実世界にいます。

このことを忘れてはいけません。

感謝すべきは、SNS世界で出会った人ではなく、自分の身近にいる家族や友人です。

この人たちへの感謝を忘れて、SNS世界で知り合った人たちに優しくしたところで、何も返ってきませんよ。

まずは、家族や友人に感謝して生きること。

そして、今この瞬間を生きること、感じること。

今後、これらを意識して生きると、人生がより充実したものになります

空虚感や虚しさ、寂しさをSNSで埋めようとする人がいます。

でも、それは逆。

SNSによって、より空虚感や虚しさが増してしまいます。

今という現実に目を背けず、今を大切に生きましょう。

ちなみに、こちらに、「本当の幸せとは何か？」について書きました。

何か思うことがある人は読んでみてください。

→ 本当の幸せって？お金や地位ではありません

以上

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。